การฝึกอบรมอย่างหนักและต้องการเพิ่มประสิทธิภาพอาหารของคุณ?
ค้นพบผงโปรตีนที่ดีที่สุดที่มีอยู่ในขณะนี้ด้วยรอบขึ้นของเราของตัวเลือกชั้นยอดบาง.Confident Asian man drinking protein shake after workout. Oscar Wong via Getty Images
ผู้ชายดื่มโปรตีนเชคหลังออกกําลังกาย (เครดิตภาพ: ออสการ์ หว่อง ผ่านเก็ตตี้ อิมเมจ)
ข้ามไปที่:ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสามารถสร้างความแตกต่างทั้งหมดหากคุณต้องการปรับปรุงโภชนาการของคุณ ไม่ว่าคุณจะพยายามปรับสมดุลอาหารของคุณอย่างแม่นยํามากขึ้นหรือใช้โปรตีนพิเศษเพื่อเสริมระบอบการฝึกความแข็งแรงผงโปรตีนเป็นส่วนเสริมที่ตรงไปตรงมาและไม่ควรทําลายธนาคารเช่นกัน
ผู้เชี่ยวชาญพูดว่าอย่างไร
”ระดับโปรตีนที่ปลอดภัยมีตั้งแต่โปรตีน 0.8 กรัมต่อกิโลกรัม [2.2 ปอนด์] ของน้ําหนักตัวโปรตีนมากถึง 2 กรัมต่อกิโลกรัมสําหรับนักกีฬาที่ใช้งานมาก ชาวอเมริกันส่วนใหญ่จําเป็นต้องกินโปรตีนประมาณ 1 ถึง 1.2 กรัมต่อน้ําหนักตัวกิโลกรัม” Jessica Crandall นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนนักการศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองและโฆษกแห่งชาติสําหรับสถาบันโภชนาการและโภชนาการ
ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของคุณระหว่าง 10% ถึง 35% ของแคลอรี่ประจําวันของคุณควรมาจากโปรตีนตามแนวทางอาหารของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จําเป็นพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตและไขมันและถ้าคุณกินไม่เพียงพอคุณจะต้องดิ้นรนเพื่อรักษาหรือเติบโตมวลกล้ามเนื้อ หากคุณไม่ชอบอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนหรือเพียงแค่เอะอะเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินการได้รับโปรตีนเพียงพออาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย การใช้ผงโปรตีนเป็นวิธีที่ง่ายในการเอาชนะปัญหานี้
Julie Stefanski นักกําหนดอาหารที่ลงทะเบียนและนักกําหนดอาหารกีฬาที่ได้รับการรับรองรวมถึงโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวว่าในขณะที่คนส่วนใหญ่สามารถรับโปรตีนที่ต้องการผ่านอาหารทั้งหมดวิถีชีวิตอาจมีผลกระทบต่อว่าพวกเขาสามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนของพวกเขาได้อย่างแท้จริงด้วยวิธีนี้หรือไม่เธออธิบายต่อไปว่า “นักกีฬาที่มีความต้องการแคลอรี่สูงชื่นชมความสามารถในการรับโปรตีนเพิ่มเติมในอาหารจํานวนเล็กน้อย หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วยนักกําหนดอาหารมักจะแนะนําผงโปรตีนสําหรับผู้ที่มีความอยากอาหารไม่ดีหรือต้องการโปรตีนสูงสําหรับการรักษา”
เราได้รวบรวมผงโปรตีนที่ไม่ใช่มังสวิรัติเพื่อช่วยให้คุณเลือกผงที่ดีที่สุดสําหรับความต้องการ
ของคุณ หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือเพียงแค่ต้องการใช้ผงโปรตีนมังสวิรัติเรามีคู่มือแยกต่างหากที่มุ่งเน้นไปที่ผงโปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดเท่านั้น
เราทดสอบอย่างไร
ผงโปรตีนทั้งหมดในคู่มือนี้ได้รับการลองและทดสอบโดยทีมวิทยาศาสตร์สด ประการแรกเราดูที่พื้นผิวของผง จากนั้นเราก็ประเมินว่ามันผสมลงในน้ํานมและโจ๊กหรือชามสมูทตี้ได้ดีเพียงใด ในที่สุดก็มาถึงการทดสอบรสชาติซึ่งเราพิจารณาว่ารสชาติสะท้อนให้เห็นถึงรสชาติขมผิดปกติหรือหวานเป็นพิเศษ บรรจุภัณฑ์ยังถูกบันทึกไว้บนพื้นฐานของความยั่งยืนและความสะดวกสบาย
ผงโปรตีนที่ดีที่สุด
มายโพรทีน อิมแพค เวย์โปรตีน
MyProtein impact whey protein powder
โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 0-21 กรัม (ขึ้นอยู่กับรสชาติ)คาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 1- 3.2gขึ้นอยู่กับรสชาติแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 95 – 104 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับรสชาติ แหล่งโปรตีน: เวย์โปรตีนเข้มข้นสารให้ความหวาน: รสชาติส่วนใหญ่: ซูคราโลส; ช็อคโกแลตเรียบ: ซูคราโลสและอะซีซัลเฟม K; รสหญ้าหวาน: หญ้าหวานรสชาติที่มีอยู่: มากกว่า40รวมทั้งช็อคโกแลต, วานิลลาและสตรอ
ถ้ามันเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่มั่นคงเชื่อถือได้และไม่จีบที่คุณตามหานี่อาจเป็นผงโปรตีนที่ดีที่สุดสําหรับคุณ สิ่งที่ผู้ใช้พูดผงโปรตีนนี้ให้คะแนน 4.2 ดาวจาก 5 ดาวใน Amazon โดยผู้ที่ชื่นชอบยกย่องมันสําหรับคุณค่าช่วงของรสชาติและความสะดวกในการผสมและความรู้สึกจํานวนมากมั่นใจโดยการจัดอันดับในการทดสอบอิสระ “ฉันชอบแบรนด์นี้เพราะคุณรู้ว่าคุณได้รับอะไรจากการทดสอบในห้องปฏิบัติการอิสระ” การวิพากษ์วิจารณ์หลักหมุนรอบรสชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรสชาติที่ผิดปกติมากขึ้นซึ่งบางคนพบว่าหวานเกินไป
MyProtein มีความภาคภูมิใจในการจัดหาผลิตภัณฑ์รอบด้านที่คุ้มค่า มันได้รับการจัดอันดับเกรด A โดยผู้ทดสอบอิสระ Labdoor สําหรับทั้งคุณภาพและคุณค่า โปรตีนมาจากเวย์เข้มข้นซึ่งบางคนพบว่าทําให้เกิดอาการท้องอืด มีส่วนผสมไม่กี่แม้ว่าตัวเลือกรสชาติบางอย่างรวมถึงรสชาติเทียม มันมาในมากกว่า 40 รสชาติและหลากหลายขนาด เราพบว่ากระเป๋า 250g มีประโยชน์จริงๆสําหรับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือนําเข้ามาในสํานักงาน แต่คุณยังสามารถซื้อกระเป๋า 5 กก. เพื่อเก็บที่บ้านหากคุณสับสนกับทางเลือกให้ลองซื้อแพ็คตัวอย่างที่มีมากถึงแปดรสชาติเพื่อลองก่อนที่คุณจะยอมรับขนาดที่ใหญ่ขึ้น เราลองช็อคโกแลตเรียบซึ่งทํางานได้ดีเมื่อกวนเป็นโจ๊ก แม้ว่าถ้าคุณกําลังมองหารสชาติช็อคโกแลตที่เข้มข้นมากขึ้นบราวนี่ช็อคโกแลตอาจชอบมากกว่า ผู้ทดสอบของเราที่มีฟันหวานยังชอบรสชาติพุดดิ้งทอฟฟี่เหนียวในขณะที่ผู้ที่ชอบสิ่งที่ง่ายกว่าเล็กน้อยโปรดปรานวานิลลาและสตรอเบอร์รี่
